户外拓展活动（拓展培训注意事项）

原标题:北京户外拓展活动——公司员工户外拓展培训注意事项

上周末，公司全体员工进行了为期一天的拓展训练，这让我受益终生！复习拓展训练中涉及到的各种项目，有些项目是测试体能的。
首先，这个季节的户外训练阳光已经相当强烈，一定要注意防晒。太阳火辣辣的，太阳里的紫外线特别强。如果皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤和中暑。在炎热的天气，尽量避免直接暴露在烈日下。同时，带好太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾、长袖外套、十滴水、任丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。户外训练需要大量的运动和出汗。一定要及时补充水分，但不要一下子喝完，这样会增加身体特别是心脏的负担，让你更累。多喝几次水是最好的节奏。有时你会遇到山泉、小溪或海边。这时候提醒自己暂时不要跳进冷水澡。即使是活动结束后，到达目的地后，也要等到体温下降后再洗冷水澡。少量冷饮可以降温，但不要太多。要根据具体情况来处理。你应该在离开前喝少量的冰冻饮料。活动结束后，应等体温明显下降后再喝冷冻饮品或啤酒。

记得随身携带个人常用有效药物:如创可贴、感冒药等；如果队员有心脏病或高血压病史，应提前说明。期间，服从拓展训练员和基地工作人员的管理，严禁饮酒。请勿擅自使用攀岩区内的各种训练设施，以免发生意外。不要脱离团队，独自工作。保持环境清洁，不乱扔垃圾，不在训练区吸烟。如遇恶劣天气，教练会根据情况调整活动时间和训练计划。然而，艰苦的经历无疑会使训练更具挑战性。为避免受伤，教练应在活动前组织热身活动。在训练过程中，要注意加强防护。训练结束后，不要掉以轻心。裙子。活动开始前，请在背包里带一件贴身的干衣服和一件要换的外套。为了便于汗液挥发和散热，户外拓展活动最好买化纤材质的速干衣服，速干防紫外线的衣服最好，裤腿要拆开。

成为一名团队成员。参加户外活动的人必须具有有益的团队精神。团队中每个人都要明确自己的角色和职责，尽量发挥自己的优势，与队友优势互补，提高整体战斗力2。保护环境，关爱自然。在自然环境中开展活动时，参与者与自然交流，同时也相应地承担了保护自然的义务。这是对户外运动爱好者最基本的素质要求之一。

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