飞盘怎么玩？

今年大热的极限飞盘迅速占领了年轻人的周末娱乐时间，它以容易学好上手、无激烈身体对抗的形式吸引着年轻的男生女生，今天来聊聊极限飞盘该怎么玩，它的规则是什么。

• 场地&人数

标准的比赛场地是一块长方形草地，长100米、宽37米，两边各有一块长18米的得分区域，每个队伍7个人。也可以根据实际场地大小调整比赛人数，例如5人赛。

• 规则

1. 开盘：分为进攻方和防守方，双方人员在各自的得分线上站成一排，防守方举手示意后把飞盘扔给进攻方。如果有女生参与比赛，两队的男女比赛需要一致，例如4男3女VS4男3女。

2. 得分：进攻方成功地把盘传进对方的得分区里，则得一分。得分后根据开赛的方式准备开始下个回合，双方交换场地，由得分队伍开盘。得分后可以换人。

3. 接/传盘：飞盘可以向任意方向推进（往前进攻、回传调整），持盘人不能带盘走步，可以一只脚建立轴心脚来回转动、虚晃、做出假动作等迷惑对方，从防守方读秒开始，持盘人有10秒时间扔出飞盘，否则攻防方要交换。不带飞盘的时候可以任意跑动。

4. 攻防转换：进攻方传飞盘时若没有成功传给队友（如出界、掉盘、被防守方拦截抢断等），则攻防方立即转换。原则上只能一防一，男防男，女防女，防守人需和持盘人保持1个飞盘或1米的距离，不能包夹。

5. 其他的还包括飞盘运动由于无身体接触所以不分男女队，可以混合队伍，另外飞盘比赛没有裁判，当有争议出现时双方礼貌沟通决定判决。

极限飞盘在众多飞盘运动项目中，是如今发展规广泛、参与人数最多的项目，它集合了足球、篮球及橄榄球特点于一身，除了最基本的传盘接盘能力、跑动能力，球场上的意识、判断、团队协作能力都很重要。